Ini 16 Manfaat Jalan Kaki Tiap Hari: Gampang, Mudah, dan Murah, Ayo Lakukan!

JANGAN anggap remeh jalan kaki. Jika dilakukan rutin setiap hari, manfaat bagi kesehatan tubuh sangatlah besar.

Begitu berarti bagi kesehatan tubuh, sampai-sampai dokter jaman Yunani kuno Hippokrates sudah mengatakan, "Berjalan adalah obat yang paling baik". 

Ya, ternyata berjalan tanpa henti selama 15-30 menit per hari bisa mengubah penampilan dan membuat tubuh tambah sehat.

Baca Juga: Ini Cara Sederhana Deteksi Pendengaran Bayi Baru Lahir, yang Perlu Diperhatikan adalah Reflek Sang Buah Hati

Karena itu, daripada berdiam diri di rumah, terutama saat akhir pekan, lebih baik gunakan untuk berjalan kaki. Bisa keliling kompleks perumahan atau bisa juga dengan cara lainnya.

Berikut di bawah ini 16 manfaat jalan kaki setiap hari, dikutip dari p2ptm.kemkes.go.id:

1. Mencegah penyakit jantung

Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki sama efektifnya seperti berlari dalam hal pencegahan penyakit jantung dan stroke. 

Aktivitas ini membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol serta memperlancar sirkulasi darah.

2. Menenangkan pikiran

Jika berjalan kaki bisa memperbaiki simtom depresi pada pasien yang menderita penyakit itu, bayangkan bagaimana besarnya dampak positif berjalan kaki jika orang hanya merasa suasana hati tidak senang atau lelah secara mental. Ini tentu bisa memperbaiki bad mood.

3. Perubahan positif pada otak

Sebuah studi mengungkapkan bahwa berjalan kaki membantu mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer dan memperbaiki kesehatan mental. Ini juga mengurangi stres mental dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.

4. Memperbaiki penglihatan