Mudah Didapat, Ini 7 Makanan untuk Tingkatkan Imunitas

Baca Juga: 15 Link Twibbon Hari Diabetes Sedunia 2021, Simak Cara Membuatnya

3. Bawang Putih
Tidak hanya menambah kelezatan makanan, bawang putih juga merupakan makanan antivirus alami yang bisa memberikan perlindungan dari flu musiman.

Selain itu, konsentrasi tinggi akan senyawa yang mengandung sulfur, seperti allicin, juga membuat bawang putih bisa membantu menambah kekebalan tubuh.

4. Buah-buahan Asam

Vitamin C dianjurkan untuk dikonsumsi karena dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh.

Vitamin C ini bisa ditemukan pada hampir semua buah-buahan asam seperti jeruk, jeruk nipis, jeruk lemon, dan grapefruit.

Akan tetapi, karena tubuh tidak bisa memproduksi atau menyimpannya, vitamin C perlu dikonsumsi setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh.

Jumlah harian yang direkomendasikan untuk wanita dewasa adalah 75 miligram dan untuk pria dewasa 90 miligram.

Baca Juga: Tutup Dua Hari, Taman Air Goa Sunyaragi Kota Cirebon Rugi Belasan Juta

5. Biji Bunga Matahari

Biji bunga matahari kaya akan nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, serta Vitamin B6 dan E.

Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh.

Nutrisi ini juga bekerja sebagai antioksidan yang mampu menetralisir radikal bebas.

Selain biji bunga matahari, makanan lain yang juga kaya akan vitamin E adalah alpukat dan sayuran berdaun hijau gelap.

Biji bunga matahari juga mengandung selenium yang sangat tinggi, yang menurut berbagai penelitian bisa melawan infeksi virus seperti flu babi (H1N1).