Tahapan selanjutnya yaitu level 3 dengan makan bebas 4 jam dan puasa selam 20 jam. Cara yang dilakukan tidak jauh berbeda dari level 1 dan level 2, perbedaannya hanya pada waktu kapan kita boleh mengkonsumsi makanan dan kapan kita tidak boleh mengkonsumsi makanan.
Level ke 4 terbilang sangat berat untuk dilakukan, karena kita tidak punya masa jendela bebas makan. Akan tetapi bukan berarti pada level ini kita tidak mengonsumsi makanan sama sekali. Melainkan kita makan hanya satu kali sehari tanpa masa bebas makan.
Misalnya kita memulai diet OCD pada level ini pada jam 2 maka kita hanya makan saat jam 2 siang setelah itu kita tidak boleh mengonsumsi makanan kecuali mengonsumsi air mineral dan akan kembali mengkonsumsi makanan untuk besoknya pada jam yang sama yaitu jam 2 siang.
Baca Juga: Berlaku Juni, Plat Nomor Hitam akan Diganti Jadi Plat Putih
Pada level ini dianjurkan hanya untuk mengkombinasi atau sebagai selingan pada level 1, 2, atau 3 saja. Jadi bisa dilakukan selama 2 kali atau 3 kali dalam seminggu.
Untuk diet OCD ini juga kamu harus memperhatikan hal-hal yang harus dikonsumi :
1. Karbohidrat dibutuhkan untuk proses metabolisme tubuh, yaitu ketika tubuh menghasilkan energi dari makanan yang kamu santap.
2. Protein yang dapat kamu peroleh dari bahan makanan seperti telur, daging hewan, tahu, atau tempe.
3. Vitamin memenuhi kebutuhan vitamin harian tubuh, pastikan ada makanan seperti sayuran hijau atau buah-buahan dalam jendela makan dietmu. Atau bisa dengan mengkonsumsi suplemen vitamin.
4. Air putih. Dalam diet OCD ini hal terpenting yang perlu kamu ketahui dengan mengkonsumsi air putih. Tipsnya coba minum 1-2 gelas air tiap jamnya, serta penting juga untuk selalu melakukan aktivitas ringan selama diet agar tubuh tidak lemas.
Selamat mencoba
