Hal ini meningkatkan adrenalin dan kortisol, hormon yang membuat seseorang merasa waspada dan semakin mengganggu tidurnya.
10. Berpikir membutuhkan 8 jam waktu tidur
Kebanyakan orang dewasa tidak membutuhkan waktu tidur tepat delapan jam setiap malamnya.
Sebagian orang tidur sembilan jam tetapi tidak memenuhi jumlah waktu itu karena mereka merasa malas.
Beberapa orang tidur enam jam, tetapi khawatir itu tidak cukup. Jika seseorang dapat bangun tanpa jam alarm dan biasanya tidak merasa lelah di siang hari, tandanya ia mendapatkan jumlah tidur yang tepat.
11. Minum alkohol sebelum tidur
Saat tubuh memetabolisme alkohol ketika tertidur, satu atau dua minuman sebelum tidur benar-benar dapat membangunkan seseorang di malam hari dan mencegah tubuhnya memasuki fase tidur yang lebih dalam dan lebih memulihkan.
Itulah Kebiasaan yang dianggap biasa dan sering dilakukan namun sebenarnya menjadi penyebab insomnia.***
