CIREBON, KLIKAKTUAL.COM- Penyakit kanker payudara masih menempati urutan pertama terkait jumlah kanker terbanyak di Indonesia, berdasarkan data Kemenkes 2022 lalu.
Selain itu, kanker payudara juga merupakan salah satu penyumbang kematian pertama yang disebabkan oleh kanker.
Menurut data Globocan tahun 2020, jumlah kasus baru kanker payudara mencapai 68.858 kasus (16,6%) dari total 396.914 kasus baru kanker di Indonesia. Sedangkan untuk jumlah kematiannya mencapai lebih dari 22 ribu jiwa kasus.
Pencegahan kanker payudara bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, yakni mengatur pola makan atau diet.
Baca Juga: Our Blooming Youth Episode 2 Tayang Jam Berapa di Prime Video? Cek Jadwalnya Disini
Dilansir dari situs thehealthy.com, seorang profesor onkologi di Johns Hopkins Medicine bernama Dipali Sharma, PhD, mengatakan jika diet bisa jadi tidak dapat menyembuhkan kanker payudara, tetapi berperan dalam pencegahannya.
Berikut beberapa aturan diet terbaik yang bisa memberi perlindungan terhadap kanker payudara, diantaranya:
1. Kurangi lemak
Mengurangi lemak makanan dan meningkatkan asupan sayuran, buah, dan biji-bijian menjadi sekitar lima porsi sehari bisa mengurangi risiko kematian akibat kanker payudara.
Baca Juga: Nonton Drakor Crash Course in Romance Episode 8, Hubungan Haeng Song dan Chi Yeol Makin Dekat
Hal tersebut berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition yang melibatkan lebih dari 48.000 wanita pascamenopause.
Pesertanya hanya mengurangi konsumsi lemak secara keseluruhan tanpa perlu menukar lemak jenuh dengan lemak tak jenuh.
Asupan lemak dikurangi dari 35 persen kalori harian menjadi 20 persen sembari makan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian.
2. Ganti beberapa protein hewani
