JAKARTA, Klikaktual.com - Pada umumnya orang dewasa memerlukan intensitas waktu tidur 7 sampai 9 jam sehari.
Namun untuk mereka yang memiliki masalah insomnia maupun tuntutan pekerjaan, kadang mereka harus tetap terjaga hingga larut malam.
Meskipun dapat dengan mudah terkena berbagai gejala penyakit, tapi bukan berarti mereka yang kerap tidur malam atau begadang tidak bisa hidup sehat.
Baca Juga: Sebelum Shahid Kapoor dan Ranveer Singh, Arjun Kapoor Ditawari Peran di Kabir Singh dan Kapil Dev 83
Berikut sederet tips kesehatan bagi anda yang doyan begadang, yang telah klikaktual.com lansir dari berbagai sumber.
1. Waspadai nafsu makan berlebih
Orang yang suka begadang cenderung memiliki nafsu makan yang berlebih karena mereka bangun tidur lebih siang.
Penelitian menunjukkan bagi wanita yang sering begadang memiliki dua kali risiko kelebihan lemak perut, kadar gula darah tinggi, dan kadar lemak tubuh yang lebih tinggi.
Untuk menghindarinya, makanlah camilan serta buah dan sayur yang sehat dan tidak tinggi kandungan gula atau garam.
Baca Juga: Tak Selamanya Buruk, Ini 5 Manfaat Begadang yang Harus Anda Ketahui
2. Lakukan olahraga dengan rutin
Memiliki kebiasaan untuk tidur larut malam juga harus bisa menyempatkan diri untuk rutin dalam berolahraga.
Kebiasaan begadang ini dapat memicu berbagai gangguan kardiovaskular. Untuk itu usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari dan pilih jenis olahraga yang tepat sesuai dengan kemampuan kondisi tubuh.
Anda bisa melakukan olahraga mudah di rumah seperti yoga atau berjalan kaki untuk membuat tubuh sehat sekaligus lebih rileks.
