Baca Juga: Prediksi Susunan Pemain, Skor dan Head to Head Newcastle vs Man City di Liga Inggris
Dengan mengunyah makanan secara perlahan, santai, dan menyeluruh dapat membuat Anda makan lebih lambat. Hal ini mampu menurunkan asupan makanan.
7. Tidur cukup dan teratur
Sering kali orang abai terhadap waktu tidur yang cukup, padahal waktu istirahat yang cukup memiliki dampak yang kuat untuk menurunkan berat badan dan menahan nafsu makan.
Imbas dari Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin.
Baca Juga: 6 Makanan Ini Ternyata Bisa Bikin Perut Buncit, Ada Makanan Favoritmu?
Karena itu, Anda harus memiliki waktu istirahat yang cukup (minimal 8 jam untuk orang dewasa), agar tubuh tetap sehat dan mampu mencerna kalori yang masuk ke dalam tubuh dengan baik.
8. Jangan melewatkan waktu sarapan
Sebagian orang sering menganggap jika ingin memiliki perut yang proporsional maka harus mengurangi asupan makanan.
Hal tersebut memang benar adanya, tapi mengurangi bentuk porsi makan bukan berarti membuat pola makan menjadi berantakan.
Justru, cara mengecilkan perut pertama adalah dengan tetap memiliki waktu sarapan yang teratur.
Karena selain alasan kesehatan, sarapan membantu tubuh untuk mengontrol porsi makan siang agar tidak berlebihan.
Namun, perlu diingat, saat sarapan sebaiknya Anda tidak mengonsumsi lemak jenuh.***
