Baca Juga: Prediksi Ending The Interest of Love di Episode 15 dan 16, Sang Su Menikah dengan Mi Kyung?
Mengganti daging merah seperti daging sapi dengan unggas.
Menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan dalam International Journal of Cancer, ditemukan bahwa wanita yang lebih banyak makan daging merah memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara invasif. Sedangkan mereka yang lebih banyak makan ayam memiliki risiko lebih rendah.
Dipali Sharma menyarankan untuk membatasi konsumsi daging merah. Maksimal sekitar satu pon per minggu dan tidak makan daging sapi yang hangus karena bisa menyebabkan kanker.
Baca Juga: Kode Redeem Free Fire Selasa 7 Februari 2023, Ayo Klaim Hadiah Spesial
3. Diet Mediterania
Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian adalah makanan terbaik untuk mencegah kanker payudara.
Menurut International Journal of Cancer lainnya atau IJC, diet Mediterania bermanfaat untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Sharma mengatakan jika diet ini lebih memilih ikan daripada daging merah. Disamping itu, direkomendasikan untuk mengonsumsi sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dan polong-polongan.
4. Perbanyak sayuran hijau
Sharma menyarankan untuk mengutamakan makan sayuran hijau seperti bayam, selada air, dan kangkung.
Baca Juga: Contoh Teks MC Isra Miraj 2023 untuk Tingkat SD, SMP, SMA, Lengkap dengan Susunan Acara
Berdasarkan American Institute of Cancer Research, Karotenoid hijau kehitaman dalam sayuran tersebut mengandung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas karsinogenik.
5. Minum teh hijau
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, senyawa dalam teh hijau yang dikenal sebagai katekin yang memiliki antioksidan kuat yang dapat mengurangi risiko kanker khususnya payudara.
Sharma menyarankan agar meminum secangkir teh hijau secara rutin karena dapat memberikan perlindungan dari kanker payudara.
6. Hindari alkohol