7. Sup
Sup bisa menjadi cara yang lezat untuk meningkatkan asupan sayuran dan biji-bijian.
Namun, jenis sup yang berbahan dasar krim atau yang mengandung daging olahan tidak akan memberikan dorongan nutrisi yang sama.
Mencampurkan alpukat dapat membantu meningkatkan jumlah serat sup, atau kacang mete Anda. Anda juga bisa mengiris alpukat di atasnya sebagai hiasan sup.
Baca Juga: Prakerja Gelombang 23 Segera Dibuka, Insentif Kartu Prakerja Segera Cair?
8. Dada ayam dan beberapa daging tanpa lemak
Dada ayam tanpa kulit dan daging merah tanpa lemak seperti tenderloin atau flank steak mengemas protein dan zat besi dan memiliki lebih sedikit lemak jenuh dibandingkan potongan lainnya. Pilih ini sebagian besar waktu untuk mendukung manajemen berat badan dan kesehatan jantung dengan lebih baik.
9. Telur
Meskipun asupan telur yang lebih tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL pada beberapa orang, telur adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan jika Anda ingin mencapai atau mempertahankan berat badan yang lebih sehat.
Telur sangat padat nutrisi. Menariknya, hampir semua nutrisinya ditemukan dalam kuning telur seperti kolin dan vitamin D.
10. Salmon
Salmon sarat dengan protein berkualitas tinggi, lemak sehat, dan berbagai nutrisi penting. Kombinasi itu membuat Anda kenyang dan dapat membantu Anda mencapai berat badan yang lebih sehat.
Salmon sarat dengan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan memainkan peran utama dalam obesitas dan penyakit metabolik.
11. Tuna
Tuna adalah makanan protein tinggi yang mengenyangkan lainnya.
