JAKARTA, Klikaktual.com - Lemak perut disebut sebagai lemak visceral yang menjadi faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan kondisi lainnya.
Orang dengan lemak perut berlebih memiliki risiko yang lebih tinggi bahkan jika mereka terlihat kurus.
Stres dapat meningkatkan penambahan lemak di perut Anda. Meminimalkan stres harus menjadi salah satu prioritas, jika Anda ingin mencoba menurunkan berat badan.
Baca Juga: Miliki Fitur Juara, Simak spesifikasi Samsung Galaxy S21 FE 5G
Meskipun menghilangkan lemak di area perut ini tidak mudah, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kelebihan lemak perut secara alami.
Berikut adalah 10 cara alami untuk menghilangkan lemak perut, dilansir Klikaktual.com dari Healthline.
1.Kurangi karbohidrat, terutama karbohidrat olahan
Mengurangi asupan karbohidrat bisa sangat bermanfaat untuk menghilangkan lemak, termasuk lemak perut.
Anda tidak harus mengikuti diet rendah karbohidrat yang ketat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat bertepung yang tidak diproses dapat meningkatkan kesehatan metabolisme dan mengurangi lemak perut.
Pertimbangkan untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda atau mengganti karbohidrat olahan dalam diet Anda dengan sumber karbohidrat sehat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, atau sayuran.
Baca Juga: OST Our Beloved Summer, Simak Lirik Lagu The Giving Tree - Lee Seung Yoon
2.Makan makanan berprotein tinggi
Protein adalah nutrisi yang sangat penting untuk manajemen berat badan.
Asupan protein yang tinggi meningkatkan pelepasan hormon kenyang PYY, yang menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Makanan berprotein tinggi, seperti ikan, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan, sangat ideal jika Anda mencoba menurunkan berat badan di sekitar pinggang.
