JAKARTA, Klikaktual.com - Bangun tidur di akhir pekan, cenderung malas untuk beraktivitas. Maunya mager aja di kasur.
Nah, buat kamu yang mager, tetapi tetap ingin hidup sehat dengan berolahraga, lima jenis olahraga ini cocok untuk dilakukan, seperti dikutip melalui Bustle.
Bahkan, bisa dilakukan di atas kasur loh. Yuk coba.
1. Lingkaran Pergelangan Kaki
Berbaring telentang, luruskan kaki Anda. Gunakan jempol kaki Anda sebagai penunjuk laser untuk membuat lingkaran sebesar yang Anda bisa dengan menggerakkan pergelangan kaki dengan arah berlawanan arah jarum jam "O." Buat lingkaran selama 20 detik, lalu kembali ke arah lain. Ganti kaki dan ulangi.
Peregangan ini cara yang bagus untuk menambahkan minyak ke persendian dan membuatnya tetap sehat dan mengalir dalam gerakan sehari-hari.
Baca Juga: Bosan Belajar? Coba Cara Asik Belajar Ala Sherina
2. Lingkaran Lutut
Tekuk lutut hingga sudut 90 derajat. Bayangkan laser pointer ada di tempurung lutut Anda kali ini, dan gambar lingkaran ke arah langit-langit dengan lutut Anda.
Letakkan kedua telapak tangan Anda pada lutut untuk stabilitas dan biarkan tangan Anda membantu Anda bergerak berlawanan arah jarum jam, lalu searah jarum jam. Luangkan 20 detik untuk setiap arah.
Baca Juga: Punya Kebiasaan Mager? Hati-hati Bahaya Penyakit Tulang dan Sendi
3. Lingkaran Lengan
Rentangkan tangan Anda ke samping dan buat lingkaran dengan jari telunjuk Anda. Buat lingkaran sebesar atau sekecil yang Anda rasa nyaman.
Bergeraklah melalui satu arah selama 20 detik, dan lakukan 20 detik lagi ke arah yang berbeda.
4. Sit-up
