Baca Juga: Hari Diabetes Sedunia 2022, Kenali Kebiasaan Pemicu dan Gejalanya
3. Lemak Trans
Makanan pantangan diet diabetes selanjutnya adalah lemak trans. Seluruh makanan yang mengandung lemak trans perlu dihindari oleh pengidap diabetes.
Beberapa makanan tersebut adalah keripik kentang kemasan, kentang goreng, serta gorengan. Gula darah dapat langsung melonjak naik saat kamu mengonsumsi kombinasi antara minyak goreng dan karbohidrat tinggi.
4. Kopi dengan Pemanis Tambahan
Kopi yang baik dikonsumsi adalah kopi murni dengan rasa yang pahit. Jika mengkonsumsinya dengan tambahan pemanis buatan, seperti karamel, sirup, krimer, susu atau whipped cream, kamu tidak akan bisa mendapatkan manfaat baiknya.
Baca Juga: 13 Kata-kata Mutiara Hari Diabetes Sedunia 2022, Cocok untuk Caption Ucapan di Media Sosial
Sama halnya dengan kopi kemasan. Beragam jenis kopi yang dikonsumsi dengan tambahan pemanis menjadi pantangan pengidap diabetes.
5. Yoghurt rasa buah
Yogurt rasa biasanya dibuat dari susu tanpa lemak atau rendah lemak, tapi sarat akan karbohidrat dan gula. Faktanya, 1 cangkir (245 gram) porsi yogurt rasa buah mungkin mengandung hampir 31 gram gula, yang berarti hampir 61 pesen kalorinya berasal dari gula.
Banyak orang menganggap yogurt beku sebagai alternatif sehat untuk es krim. Namun, itu bisa mengandung lebih banyak gula daripada es krim.
Baca Juga: 13 Kata-kata Mutiara Hari Diabetes Sedunia 2022, Cocok untuk Caption Ucapan di Media Sosial
Daripada memilih yogurt gula tinggi yang dapat meningkatkan gula darah dan insulin, pilihlah yogurt susu murni tanpa gula dan mungkin bermanfaat untuk nafsu makan, pengendalian berat badan, dan kesehatan usus.
