Klikaktual.com - Bulan Ramadan bukanlah waktu untuk bermalas-malasan; sebaiknya kita tetap menjalankan aktivitas seperti biasa.
Bagi yang bekerja dan sering merasa mengantuk, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa kantuk di kantor selama bulan puasa.
Rasa ngantuk memang sering dirasakan banyak orang saat berpuasa. Hal ini biasanya disebabkan oleh perubahan jadwal tidur. Saat berpuasa, kita harus tidur lebih larut dan bangun lebih pagi untuk sahur.
Berikut beberapa tips untuk mengurangi rasa ngantuk di kantor selama puasa, agar tetap bisa produktif:
1. Tata Ulang Pola Tidur
Penyebab utama kantuk saat berpuasa adalah kurang tidur. Jadwal harian yang berubah, karena harus bangun lebih pagi untuk sahur, bisa mengganggu waktu tidur kita. Jika tidak diatur dengan baik, tubuh akan kekurangan istirahat dan menyebabkan rasa ngantuk di siang hari.
Cobalah untuk tidur lebih awal setelah salat tarawih atau kegiatan malam lainnya. Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat siang untuk merevitalisasi tubuh.
2. Lakukan Peregangan Sederhana
Duduk lama di depan komputer dapat menyebabkan tubuh terasa kaku dan memicu rasa kantuk. Cobalah untuk berdiri dan melakukan peregangan ringan setiap 1-2 jam sekali.
Gerakan sederhana seperti memutar bahu, mengangkat tangan, atau berjalan-jalan sebentar di sekitar kantor dapat membantu memperlancar peredaran darah dan mengurangi rasa ngantuk.
3. Manfaatkan Cahaya Alami
Cahaya matahari dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa kantuk. Jika memungkinkan, buka tirai jendela atau keluar sejenak ke area yang terkena sinar matahari selama beberapa menit.
4. Hirup Udara Segar
Udara pengap di ruangan kantor dapat membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk. Cobalah untuk keluar dan hirup udara segar.
