Jenis buah-buahan sitrus merupakan makanan yang dapat mencegah osteoporosis. Melansir dari laman American Bones Health, vitamin C penting untuk pembentukan kolagen yakni fondasi dasar mineralisasi tulang.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Taurus 22 Oktober 2022 : Coba Ikut Program Kebugaran Bersama Pasangan
Masukkan buah-buahan sitrus misalnya jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali dalam menu harian.
5. Produk susu
Tulang yang sehat dan kuat memerlukan pasokan kalsium yang cukup. Anda bisa memperoleh asupan kalsium dari susu maupun aneka produk turunannya seperti keju, yogurt maupun es krim susu.
