Jakarta, Klikaktual.com - Untuk menurunkan berat badan, jangan berpikir bahwa harus menghindari makan sama sekali.
Tubuh masih membutuhkan asupan nutrisi untuk aktivitas sehari-hari. Solusinya adalah mengatur menu diet sehat.
Mencari menu diet untuk turun 10 kg dalam seminggu? Berikut adalah referensi menu yang bisa dicoba.
Baca Juga: Contoh Teks MC Acara Isra Miraj 2023, Bisa Diterapkan di Sekolah
Meskipun target tersebut agak tidak realistis, tidak ada salahnya mencoba.
Pastikan konsumsi kalori agar metabolisme tetap stabil. Berikut adalah beberapa menu yang bisa dikonsumsi selama diet:
Menu Diet Hari Senin
Untuk hari pertama diet, sarapan dengan roti gandum & alpukat. Gandum dipilih karena lebih tinggi karbohidrat & serat dibanding roti lain. Ini adalah menu hari Senin:
Sarapan: roti gandum, alpukat, telur
Makan siang: dada ayam, kentang, brokoli
Makan malam: orak-arik telur & sayur.
Menu Diet Hari Selasa
Untuk hari kedua, pilih makan siang dengan nasi merah, sayur, tempe & tahu sebagai protein.
Nasi merah lebih baik daripada nasi putih. Nasi ini bisa membantu kontrol berat badan, gula darah, dan pencernaan. Ini adalah menu hari Selasa: