Kandungan protein yang tinggi pada makanan memiliki efek kuat untuk meningkatkan perasaan kenyang, yang demikian dapat mengurangi rasa lapar dan membantu anda untuk mengurangi makanan yang berkalori.
Ini terjadi karena protein mengandung hormon yang berperan pada rasa lapar dan kenyang.
Hormon tersebut termasuk ghrelin dan GLP-1.
Jadi, jika Anda terlalu banyak makan makanan yang tinggi kalori berisi lemak jenuh, lebih baik pertimbangkan untuk beralih ke makanan yang kaya akan kandungan proteinnya.
4. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat
Mengonsumsi makanan yang mengandung serat yang tinggi juga menjadi salah satu cara mengecilkan perut secara efektif.
Makanan dengan kandungan serat yang tinggi mampu meningkatkan rasa kenyang dan mengurungkan niat untuk makan secara berlebih.
Baca Juga: Ini Bocoran Sinopsis dan Jadwal Tayang Serigala Terakhir Season 2 Episode 4
Kandungan serat larut akan berubah menjadi gel saat bersentuhan dengan air.
Gel tersebut dapat meningkatkan waktu penyerapan nutrisi dan mampu memperlambat pengosongan perut.
5.Hindari minuman yang tinggi gula
Mengonsumsi minuman manis dengan tambahan gula tentu seyogyanya harus dihindari jika Anda ingin mengecilkan perut.
Minuman atau makanan dengan kandungan gula tinggi mampu membuat peningkatan lemak pada perut anda.
6.Kunyah makanan secara perlahan
Perlu untuk diketahui bahwa otak kita memerlukan waktu untuk memproses informasi bahwa kita sudah cukup makan.