Baca Juga: Pasangan di Cimahi Menikah dengan Mas Kawin Kucing, Netizen: Lucu Mba
Cara Mencegah Obesitas Pada Balita
Dua hal berikut bisa dilakukan untuk mencegah obesitas, yaitu:
1. Pola makan seimbang
Anak yang makan teratur dan bernutrisi lengkap, akan memiliki tubuh ideal yang mendukung tumbuh kembangnya.
Berikut ini tips pola makan seimbang bagi balita yang dapat dijadikan panduan, yaitu:
- Ukuran porsi makan sekitar 1/2 dari porsi makan orang dewasa,
- Biasakan minum jus yang terbuat dari 100% buah asli tidak lebih dari 180 ml per hari,
- Selalu berikan sayuran dan buah-buahan yang kaya serat,
- Biasakan membeli makanan selingan dalam ukuran sekali makan,
- Jika harus membeli dalam ukuran besar, sajikan pada si Kecil dalam wadah terpisah,
- Susun jadwal makan yang teratur seperti 3 kali makan besar dan 2 kali makan selingan, dan
- Biasakan makan bersama sekeluarga agar orangtua dapat mengawasi asupan nutrisi yang dikonsumsi si Kecil.
Baca Juga: Link Baca Manhwa The Real Lesson Chapter 111 Bahasa Indonesia, Tamat?
2. Jadwal istirahat yang baik
Pendapat bahwa tidur terlalu banyak dapat meningkatkan risiko obesitas, merupakan hal yang kurang tepat.
Riset sejumlah pakar gizi menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas.
Hal tersebut dikarenakan metabolisme anak menjadi terganggu dan membuat anak lebih suka mengemil yang dapat meningkatkan risiko obesitas.
3. Aktivitas fisik yang cukup
Kebiasaan anak bermain bersama teman-temannya sejak kecil akan membuatnya tetap aktif bergerak.
Batasi waktu di depan TV atau bermain game elektronik atau komputer yang cenderung membuat anak malas untuk aktif bergerak.
Anak berusia 1-5 tahun, sangat disarankan untuk melakukan aktivitas fisik selama total 3 jam setiap harinya.