KUDUS, Klikaktual.com - Yoga telah lama diakui sebagai latihan fisik dan mental yang menyelaraskan tubuh dan pikiran.
Bagi mereka yang ingin mengenalkan yoga ke dalam rutinitas harian mereka dengan cara yang ringan dan santai, yoga ringan adalah pilihan yang tepat.
Berikut ini manfaat dan jenis-jenis yoga ringan yang bisa menjadi langkah awal untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Kita.
Baca Juga: 5 Aktivitas Fisik untuk Menunjang Penurunan Berat Badan Menuju Kesehatan yang Lebih Baik
Manfaat Yoga Ringan:
Yoga ringan menawarkan manfaat kesehatan yang luar biasa tanpa memerlukan usaha fisik yang berat. Beberapa manfaat yoga ringan antara lain:
a. Meningkatkan Fleksibilitas: Gerakan yang lembut dan terencana dalam yoga ringan membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, sehingga mengurangi risiko cedera dan meningkatkan mobilitas.
b. Mengurangi Stres: Yoga ringan membantu mengurangi tingkat stres dengan mengajarkan teknik relaksasi dan pernapasan yang dalam. Hal ini membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan suasana hati.
c. Meningkatkan Kualitas Tidur: Latihan yoga ringan dapat membantu mengatasi masalah tidur dan meningkatkan kualitas tidur Kita.
Baca Juga: 6 Manfaat Teh Hijau sebagai Sumber Kesehatan dan Ketenangan Alami yang Tiada Tanding
d. Meningkatkan Konsentrasi: Yoga ringan melibatkan fokus pada pernapasan dan gerakan tubuh, sehingga membantu meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran.
e. Meningkatkan Keseimbangan: Gerakan dan pose dalam yoga ringan membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, sehingga mengurangi risiko jatuh terutama pada usia lanjut.
Jenis-Jenis Yoga Ringan:
a. Hatha Yoga: Hatha yoga adalah bentuk yoga ringan yang paling umum. Ini melibatkan gerakan lambat dan pose dasar yang dilakukan dengan pernapasan yang terkontrol. Hatha yoga cocok untuk pemula yang ingin mencoba yoga dengan cara yang santai.
