Latihan Sederhana untuk Yoga atau Senam Pagi
1. Gerakan Salutation Surya (Sun Salutation): Serangkaian gerakan yoga yang terdiri dari gerakan peregangan dan pernapasan yang mengalir. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai pagi dengan segar.
2. Pose Anjing Mengeong (Downward-Facing Dog): Menguatkan lengan, kaki, dan punggung, serta membuka lebar bagian belakang tubuh. Pose ini membantu merilekskan otot-otot punggung dan meningkatkan sirkulasi.
3. Pose Kucing-Sapi (Cat-Cow Pose): Merenggangkan dan memperkuat punggung, serta meningkatkan fleksibilitas tulang belakang. Pose ini juga membantu mengurangi ketegangan pada area leher dan bahu.
4. Pose Pohon (Tree Pose): Meningkatkan keseimbangan dan konsentrasi, serta melatih kestabilan tubuh. Pose ini melibatkan fokus dan ketenangan pikiran.
Baca Juga: Contoh Rundown atau Susunan Acara Kegiatan Santunan Anak Yatim 10 Muharram, Biar Acara Makin Terarah
5. Pose Balasana (Child's Pose): Pose relaksasi yang membantu melepaskan ketegangan pada punggung dan bahu. Cocok untuk beristirahat di antara gerakan-gerakan yang lebih intens.
Yoga atau senam pagi adalah cara sederhana untuk meningkatkan kualitas hidup Kita. Selain memberikan manfaat fisik, yoga juga membantu mencapai keseimbangan emosional dan keharmonisan dalam hidup.
Dengan latihan yang teratur dan kesabaran, Kita akan merasakan transformasi positif dalam tubuh dan pikiran Kita.
Jadikan yoga atau senam pagi sebagai bagian dari rutinitas harian Kita untuk hidup sehat dan bahagia secara holistik. Mulailah hari Kita dengan keceriaan dan kebahagiaan melalui yoga atau senam pagi! ***
