JAKARTA, Klikaktual.com - Bagi penderita asam lambung, bulan Ramadan bisa menjadi bulan yang penuh tantangan.
Rasa lapar dan dahaga selama berpuasa dapat memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan gejala seperti perih, mual, dan kembung.
Namun, dengan memperhatikan beberapa tips berikut, anda dapat menjalani puasa dengan aman dan nyaman.
1.Tidak Melewatkan Sahur
Tips puasa untuk penderita asam lambung yang pertama adalah jangan melewatkan sahur. Melewatkan makan saat sahur akan membuat perut kosong yang dapat memicu gejala asam lambung di siang hari.
Oleh karena itu, penting untuk makan saat sahur karena hal ini tidak hanya memberikan energi pada tubuh, tetapi juga mencegah naiknya asam lambung.
Baca Juga: 5 Tips Belanja Hemat Selama Bulan Ramadan, Simak Poin Penting Ini
2. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu
Ada tiga kategori makanan yang harus dihindari penderita asam lambung, yaitu makanan pedas, asam dan bersantan.
Tujuan dari menghindari makanan tersebut adalah agar tidak memicu gejolak di lambung yang membuat gejala asam lambung kambuh.
Selain itu, kurangi juga makan makanan yang banyak mengandung gas seperti kubis, kol, sawi, nangka.
3. Meningkatkan Konsumsi Air Putih
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup selama periode non-puasa (dari buka sampai sahur berakhir) untuk mencegah dehidrasi dan membantu mengurangi gejala asam lambung.
Minumlah air putih minimal 2 liter atau setara dengan 8 gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi saat puasa.
