JAKARTA, Klikaktual.com- Stres adalah sesuatu yang tak bisa dihindarkan. Aktivitas yang padat atau masalah yang melanda kadang membuat kamu stres.
Stres bisa diredakan dengan berbagai cara. Salah satunya terdapat makanan yang bisa membantu menghilangkan stres.
Beberapa makanan ini telah terbukti secara ilmiah mengandung zat kimia yang bekerja mengurangi tingkat stres di tubuh.
Ada banyak cara untuk mengelola dan meredakan stres. Salah satunya adalah melalui makanan.
Sangat penting untuk memperhatikan apa yang dimakan saat merasa lelah. Journal of Nutrition & Food Sciences mencatat stres menyebabkan peningkatan kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu. Mulai dari vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium.
Para ahli yakin bahwa pola makan yang seimbang dan bergizi kemungkinan menjadi salah satu langkah paling penting untuk mencapai kesehatan yang baik.
Jadi, jika suatu hari kamu merasa sedang berada di bawah tekanan, berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang wajib dikonsumsi sebagai makanan yang mampu meredakan stres:
1. Teh
Teh sudah dipercaya untuk mengobati beberapa kondisi medis. Teh juga bisa menjadi minuman penghilang stres yang ampuh.
Dalam sebuah studi, para responden yang mengonsumsi teh sebanyak 4 cangkir dalam sehari, selama 6 minggu mengalami penurunan hormon kortisol dalam situasi yang memicu stres. Menurut ahli gizi, meminum teh hangat di pagi hari juga bisa membuat anda menjadi lebih tenang.
2. Bayam
Rendahnya magnesium dalam tubuh bisa menyebabkan sakit kepala dan kelelahan. Kedua hal ini bisa mengundang stres.
Bayam adalah makanan yang kaya magnesium. Hal ini bisa membuat anda terhindar dari sakit kepala serta kelelahan.
Selain itu, sayuran berdaun hijau lainnya juga bisa jadi pilihan. Sebab, kebanyakan sayuran berdaun hijau mengandung folat, vitamin A yang bisa memproduksi serotonin.
