Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Nature Aging mengikuti 220 orang dewasa yang biasanya mengonsumsi 2.000 kalori, dan meminta setengah dari mereka untuk mengurangi asupan kalori keseluruhan sebesar 25%.
Dan praktiknya, kelompok tersebut mengurangi asupan kalorinya sebesar 12%, namun masih mengalami peningkatan besar dalam kesehatannya, yang diukur melalui tes darah.
Dengan mengkonsumsi lebih sedikit kalori akan memperlambat laju penuaan sebesar 2% hingga 3%. Menurut Penulis Senior Penelitian ini sekaligus asisten profesor epidemiologi di Mailman School of Public Health di Columbia University Dan Belsky, dalam hal ini berarti kemungkinan kematian dini 10% hingga 15% lebih rendah.
Dalam NBC News Dan Belsky menyampaikan 12% itu sudah cukup untuk menghasilkan perubahan yang signifikan. Kita semua mempunyai kekuatan untuk mengubah pola penuaan.
4. Lebih banyak waktu di Lantai
Selalu aktif secara fisik seiring bertambahnya usia akan membantu kita menjalani hidup lebih sehat dan lebih lama.
Lakukan setidaknya 150 menit latihan secara intensitas sedang setiap minggu, termasuk melakukan Latihan kekuatan dua hari atau lebih per minggu untuk meningkatkan fungsi kognitif.
Sambyal menyampaikan bahwa olahraga memiliki banyak manfaat untuk umur panjang. "Termasuk meningkatkan kesehatan jantung, fungsi metabolisme, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi kognitif," ujarnya.
Baca Juga: Al Nassr dan Ulsan Melaju ke 8 Besar, Kawasaki Tersingkir
Akan tetapi, terdapat salah satu jenis olahraga yang mungkin sangat efektif untuk menambah usia kita yaitu berdiri secara teratur dari posisi duduk dilantai.
Duduk di lantai dapat memperbaiki postur tubuh dan dapat meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan mobilitas secara keseluruhan. Penelitian ini juga menghubungkan kemampuan duduk dan bangkit dari lantai tanpa dukungan dengan harapan hidup yang lebih lama. Hal ini dijelaskan dalam situs Blue Zone.
5. Menjaga Hubungan Baik dengan Teman dan Sahabat
Dengan bertambahnya usia, ad acara yang sangat mengejutkan untuk menambah usia hidup kita, yaitu dengan cara menjaga hubungan baik dengan orang lain.
Hubungan dengan orang-orang terdekat dan teman memberikan efek yang sangat kuat, akan tetapi sebuah penelitian menunjukan bahwa interaksi bersahabat dengan kenalan pun dapat meningkatkan Kesehatan seseorang.
Seorang dokter keluarga yang berpartisipasi dalam pengobatan penurunan berat badan Phyllis Pobee, MD, CCFP, ABFM mengatakan bahwa Ikatan sosial yang kuat dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah.
