Klikaktual.com - Sahur pertama di bulan Ramadan selalu menjadi momen spesial yang penuh makna. Selain menjadi waktu untuk mempersiapkan tubuh menjalani puasa sepanjang hari, sahur juga menjadi kesempatan untuk mengisi energi dengan makanan yang bergizi.
Oleh karena itu, penting untuk memilih hidangan yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga sehat dan mudah dicerna.
Berikut ini beberapa ide sahur pertama yang dapat membantu memulai bulan Ramadan dengan penuh semangat dan energi.
1. Oatmeal dengan Topping Buah Segar
Oatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat baik untuk sahur karena kaya akan serat dan dapat memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lama.
Anda bisa menambahkan berbagai topping, seperti potongan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau sedikit madu untuk menambah rasa manis alami. Oatmeal juga mudah dicerna, sehingga memberikan energi yang tahan lama selama puasa.
Baca Juga: 5 Ide Kegiatan Menyambut Bulan Ramadan yang Penuh Berkah
2. Nasi Merah dengan Sayuran dan Protein
Nasi merah adalah sumber karbohidrat yang lebih sehat dibandingkan nasi putih karena kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah.
Anda bisa mengkombinasikan nasi merah dengan sayuran seperti brokoli, wortel, atau bayam, serta sumber protein seperti ayam, ikan, atau tempe. Kombinasi ini akan memberikan keseimbangan nutrisi yang baik, memastikan tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
3. Telur Orak-Arik dengan Alpukat
Telur adalah sumber protein yang sangat baik untuk sahur karena mengandung asam amino yang diperlukan tubuh. Telur orak-arik yang dicampur dengan potongan alpukat memberikan kombinasi gizi yang sempurna.
Alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang lebih lama. Sajikan dengan roti gandum atau salad segar untuk tambahan serat.