JAKARTA, Klikaktual.com - Jagat maya sedang ramai terkait kasus polwan yang membakar suami di Mojokerto.
Banyak netizen kemudian menilai bahwa pelaku sedang mengalami baby blues syndrome, karena ia baru saja melahirkan.
Dikutip dari halodoc.com , Syndrome baby blues atau baby blues syndrome adalah kondisi mental berupa munculnya perasaan cemas dan sedih berlebihan pada wanita pasca melahirkan.
Lalu, bagaimana cara mencegah baby blues?
1. Pola makan sehat
Mengonsumsi makanan dalam interval teratur dan mencukupi kebutuhan energi tubuh dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kelaparan dan hipoglikemia (kadar gula darah rendah) dapat memengaruhi suasana hati dan menyebabkan perubahan emosi yang drastis.
2. Istirahat cukup
Menurut studi berjudul The Baby Blues and Postnatal Depression yang dalam Andalas Journal of Public Health, istirahat yang cukup dan membiarkan ibu mengeluarkan isi hatinya, dapat mencegah syndrome baby blues yang berkepanjangan.
3. Mencari banyak informasi seputar persalinan
Ini penting agar ibu tidak merasa “kaget” saat mulai merawat Si Kecil. Bicarakan dengan dokter mengenai cara merawat Si Kecil sekaligus menjaga kesehatannya.
Ketika ibu tahu cara dan siap merawat Si Kecil, maka syndrome baby blues pun dapat ibu hindari.
4. Berbagi beban bersama pasangan atau keluarga
Ini merupakan cara terbaik untuk menghindari sindrom pasca melahirkan. Bicarakan masalah merawat Si Kecil serta berbagi tanggung jawab dengan pasangan dapat meringankan beban ibu, baik secara fisik maupun psikis.
5. Lakukan ‘me time’
Luangkanlah waktu untuk diri sendiri. Mintalah seseorang untuk menjaga bayi supaya kamu bisa keluar rumah.