JAKARTA, Klikaktual.com - Lembaga Kesehatan Dunia bernama World Federation of Mental Health (WFMH) telah menentukan Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day 10 Oktober.
Peringatan Hari Kesehatan Mental Sedunia digelar untuk memobilisasi upaya dalam rangka mendukung kesehatan mental.
Beberapa langkah sederhana bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental.
Berikut ini 5 langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental.
1. Katakan Hal Positif pada Diri Sendiri
Penelitian menunjukkan cara kamu berpikir tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kamu.
Baca Juga: Jadwal TV RTV Selasa 11 Oktober 2022 : Canda Empire
Ketika kita memandang diri kita dan hidup kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya.
Sebaliknya, jika membiasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat lebih positif, maka hal ini membuat kamu lebih optimis.
2. Tuliskan Hal-Hal yang Patut Disyukuri
Rasa bersyukur dikaitkan dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan.
Anda bisa membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya. Temukan sesuatu untuk disyukuri dan nikmati perasaan tersebut dalam hatimu.
Baca Juga: Jadwal TV MOJI TV Selasa 11 Oktober 2022 : Opening Ceremony Livoli 2022
3. Fokus pada Satu Hal pada Satu Waktu
Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif atau sulit dari pengalaman masa lalu yang membebani
