Baca Juga: Jelang Bulan Syaban, Simak 4 Keutamaan Bulan Syaban
2. Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur membantu orang tidur lebih nyenyak pada malam hari. Sebaiknya olahraga tidak dilakukan sesaat sebelum tidur.
3. Tetapkan Jadwal Tidur Teratur
Salah satu pendekatan paling efektif untuk mendorong tidur nyenyak, adalah menjaga waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari.
4. Dapatkan Sinar Matahari yang Cukup
Sinar matahari menyebabkan tubuh membuat melatonin, hormon alami yang membantu menjaga siklus tidur-bangun anda tetap teratur.
Baca Juga: Harus Tau! Manfaat Kemangi bagi Kesehatan: Salah Satunya untuk Mencegah Diabetes
Hindari cahaya buatan yang berasal dari gawai, terutama pada jam-jam sebelum tidur.
5. Mengelola Kecemasan dan Stres
Stres dapat membuat anda sulit tidur. Seseorang akan memiliki kemampuan untuk tidur lebih nyenyak ketika mereka produktif dan optimis.
Itu adalah tips untuk mencegah serangan jantung saat tidur. ***