JAKARTA, Klikaktual.com- Osteoporosis atau lebih dikenal dengan sebutan tulang keropos merupakan kondisi pengurangan kepadatan tulang.
Karena tidak bergejala, seorang dengan osteoporosis bisa tiba-tiba mengalami patah tulang akibat tulang yang rapuh.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis adalah dengan diet tepat dan seimbang serta menerapkan pola hidup sehat.
Simak 5 makanan yangd apat mencegah osteoporosis.
Baca Juga: NCT Dream The Movie Jadi Trending Topic di Twitter
1. Bayam
Bayam dan sayuran hijau lain seperti brokoli, kale layak dimasukkan dalam menu harian. Sayuran hijau ini memiliki kandungan kalsium. Kalsium diperlukan untuk menjaga fungsi jantung, pembuluh darah dan pembekuan darah normal. Saat kekurangan kalsium, tubuh akan mengambil pasokan kalsium dari tulang.
2. Pisang
Untuk kesehatan tulang, pastikan anda memenuhi kebutuhan potassium. Diet yang kaya akan potasium akan memberikan manfaat untuk tulang.
Baca Juga: NCT Dream Segera Rilis Film Pertama Berjudul NCT Dream The Movie : In a Dream
Potassium mampu menetralisir asam dan menurunkan hilangnya kalsium dari tulang sehingga mampu memberikan dampak pada kepadatan tulang.
3. Telur
Vitamin D bisa diperoleh dari telur. Dalam sebutir telur, terutama kuning telur terkandung 37 IU vitamin D. NHS menyebut vitamin D hanya ditemukan pada beberapa jenis makanan saja.
4. Jenis buah-buahan sitrus