Jakarta, Klikaktual.com - Terdapat beberapa makanan sehat yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka puasa agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Puasa mewajibkan orang yang menjalaninya menahan haus dan lapar selama beberapa jam.
Karenanya, kamu harus mengonsumsi makanan sehat yang cocok untuk berbuka puasa agar asupan nutrisi harian tubuh tetap terpenuhi.
Baca Juga: Ada Bazar UMKM dan Lomba Musik Patrol, Ngaban Fest 2024 Disambut Antusias Warga
Berikut daftar menu berbuka puasa yang sehat dan bergizi seimbang, tak hanya lezat, tetapi juga bernutrisi.
1. Ikan
Ikan adalah salah satu menu buat puasa yang sehat. Ikan mengandung banyak protein dan vitamin B yang dapat mengembalikan energi setelah menahan lapar seharian.
Pilihlah jenis ikan yang mengandung omega-3 seperti ikan tuna, salmon, nila, sarden, dan lainnya.
Baca Juga: Keutamaan Nuzulul Quran , Berikut Amalan yang Bisa Dilakukan
2. Sup Sayur
Sup sayur merupakan menu buka puasa sehat yang dapat mengembalikan cairan tubuh.
Selain sayur mayur seperti wortel, sawi, dan kubis, dapat ditambah ayam, daging, bakso sapi, atau jamur.
Penambahan daging dalam sup mengandung protein tinggi yang bermanfaat mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.
3. Salad Buah
Makanlah buah segar saat buka puasa, dan jangan terlalu sering menyantap gorengan.
Baca Juga: Doa Malam Nuzulul Quran Tulisan Arab, Latin dan Lengkap dengan Artinya
Agar tidak bosan, beberapa buah-buahan segar dapat dibuat salad buah atau sup buah dengan ditambah keju parut.
Buah segar mengandung banyak vitamin yang bagus untuk berbuka antara lain semangka, apel, jeruk, kelengkeng, stroberi, pir, anggur, dan pepaya.