Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini Tips Raih Keseimbangan Kehidupan Kerja yang Baik

HARI Kesehatan Mental Sedunia atau yang disebut dengan World Mental Health Day diperingati setiap tanggal 10 Oktober. Tujuan dari peringatan ini adalah untuk menyadarkan masyarakat dalam upaya untuk mewujudkan kesehatan mental.

Pakar karir dan CEO dari salah satu agensi pekerja, Chris Chancey mengatakan, keseimbangan kehidupan kerja yang baik memiliki banyak efek positif, termasuk lebih sedikit stres, risiko kelelahan yang lebih rendah, dan rasa sejahtera yang lebih besar.

Lalu, bagaimana cara mendapatkan keseimbangan kehidupan kerja yang baik agar kesehatan mental terjaga? Dilansir dari Business News Daily, berikut adalah lima cara untuk meraih keseimbangan kehidupan kerja yang baik.

1. Prioritaskan kesehatan

Tidak hanya fisik, tetapi juga emosional dan mental perlu menjadi perhatian utama. Jika ada yang sedang mengalami depresi atau kecemasan dan memerlukan terapi, masukan hal tersebut ke dalam jadwal rutin. Sementara, jika suatu hari  merasa sakit dan perlu istirahat, jangan ragu untuk berbicara pada atasan dan mengambil waktu cuti. Jangan khawatir dengan pekerjaan yang tidak terselesaikan. Anda bisa berbagi pekerjaan kepada rekan kerja jika memungkinkan. Anda juga bisa menerapkan hal ini di dalam rumah tangga, dengan mengajarkan anggota keluarga untuk ikut membantu membereskan rumah bagi Anda pekerja.

2. Luangkan waktu untuk istirahat

Memutuskan hubungan dengan urusan pekerjaan beberapa saat juga memungkinkan Anda untuk menyegarkan pikiran ketika merasa stres. Ini penting lho, agar kesehatan selalu terjaga.

Tak perlu melakukan sesuatu yang ribet, cukup lakukan aktivitas sederhana, seperti berolahraga dengan perenggangan, berjalan-jalan sebentar, atau menyeduh minuman kesukaan.

3. Tetapkan batasan dan jam kerja

Memiliki batasan jam kerja juga menjadi salah satu cara untuk mencapai keseimbangan kehidupan kerja. Hal ini dilakukan untuk menghindari rasa lelah berlebih yang dapat menurunkan kesehatan.

Ketika sudah saatnya meninggakan pekerjaan, hindari memikirkan proyek yang akan datang atau menjawab email pekerjaan.

4. Pahami tidak ada keseimbangan kehidupan kerja yang sempurna

Ketika mendengar keseimbangan kehidupan kerja,  mungkin membayangkan akan memiliki semua hari yang produktif saat bekerja dan selesai lebih awal untuk menghabiskan separuh hari lainnya bersama teman atau keluarga. Meskipun terlihat sempurna, hal ini tidak selalu memungkinkan.

5. Ambil waktu untuk berlibur bersama orang tersayang