MEMILIKI pola tidur yang baik menjadi keinginan setiap orang. Karena, kualitas dan pola tidur yang baik berpengaruh pada kesehatan.
Umumnya, tidur berkualitas itu dilakukan 6-7 jam per hari. Itulah kenapa para ahli menganjurkan agar seseorang memiliki pola tidur yang baik.
Dikutip dari video di kanal Youtube Bamol TV yang diunggah pada 27 Agustus 2021, menurut dr Zaidul Akbar, ada dua waktu tidur yang baik dan dicontohkan sendiri oleh Rasulullah SAW. Diantaranya:
1. Siang Hari
Tidur siang atau biasa disebut dengan istilah power nap, yaitu tidur siang dengan durasi yang sebentar. Manfaat dari tidur siang atau power nap ini menurut dr Zaidul Akbar bisa untuk mengistirahatkan jantung dan memperbarui enzim.
Dokter Zaidul Akbar mengatakan bahwa power nap dilakukan menjelang waktu Dzuhur atau setelah waktu Dzuhur dengan durasi tidur 15 menit.
"Hanya 15 menit saja. Tidurnya itu hanya 15 menit, ya. Jadi, biasakan. Ada yang menyebutkan sebelum Dzuhur ada yang menyebutkan setelah Dzuhur," jelas dr Zaidul Akbar.
2. Malam Hari
Yang disunahkan untuk tidur kata dr Zaidul Akbar adalah setelah Isya' atau ba'da Isya. Menurutnya, Rasulullah SAW tidur pada ba'da Isya' dan bangun pada malam hari untuk melaksanakan sholat malam.
Manfaat dari tidur setelah Isya' dan bangun pada sepertiga malam menurut dr Zaidul Akbar adalah bisa membantu membakar lemak karena hormon yang bertugas untuk membakar lemak meningkat pada waktu itu.
"Banyak orang berat badannya naik gara-gara tidurnya kurang. Karena apa? Karena growth hormonnya 'gak keluar," ungkap dr. Zaidul Akbar. ***
