PERUT buncit menjadi salah satu hal yang membuat sebagian orang tidak percaya diri dengan penampilannya. Tak hanya menyurutkan rasa percaya diri, penumpukan lemak di perut ini juga bisa mengundang berbagai penyakit serius lho.
Dan tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat perut buncit. Hal ini penting untuk kamu ketahui, agar perut buncit jangan sampai mengganggu kesehatan. Apa saja kebiasaan yang membuat perut menjadi buncit? Yuk, simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.
1. Mengonsumsi makanan tinggi kalori
Salah satu penyebab utama mengapa perut bisa menjadi semakin buncit adalah konsumsi makanan tinggi kalori, gula, dan lemak. Beberapa jenis makanan yang bisa membuat perut membuncit adalah makanan siap saji, daging olahan, gorengan, es krim, dan kue.
Jika tidak dibarengi dengan olahraga yang cukup, kalori berlebih dari makanan tersebut bisa menumpuk menjadi jaringan lemak. Lama kelamaan, hal ini bisa membuat perut membuncit dan menyebabkan obesitas. Karena itu, berusahalah untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi kalori dan berlemak jika tak ingin memiliki perut buncit.
Pengurangan kalori tentu tetap disarankan melalui konsultasi dengan dokter gizi. Hal ini bertujuan agar tubuh tidak mengalami kekurangan nutrisi.
2. Stres berlebihan
Tuntutan pekerjaan, masalah keluarga, atau masalah yang menumpuk bisa menimbulkan stres.Pada saat stres, kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Tingginya kadar hormon kortisol dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut dan membuat ukuran sel-sel lemak menjadi lebih besar. Pada sebagian orang, stres juga bisa memicu kebiasaan makan atau ngemil berlebihan. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa stres bisa membuat perut buncit.
3. Jarang berolahraga
Kebisaan makan berlebihan dan jarang bergerak atau kurang olahraga juga bisa membuat perut menjadi buncit. Ini karena kalori yang masuk dan digunakan sebagai energi tidak sebanding dengan asupan energi yang digunakan tubuh.
Akibatnya, kalori yang berlebihan menumpuk sebagai jaringan lemak di tubuh. Ketika menumpuk di perut, jaringan lemak ini bisa menyebabkan perut buncit. Untuk mencegah perut buncit, kamu perlu rutin berolahraga 20−30 menit setiap hari atau sekitar 2,5 jam per minggu. ***
