7. Pertimbangkan untuk berhenti merokok
Perokok sering meraih sebatang rokok selama masa-masa stres.
Namun, seperti minum alkohol, mengisap rokok saat Anda stres adalah solusi cepat yang dapat memperburuk kecemasan dari waktu ke waktu.
Riset menunjukkan bahwa semakin dini Anda mulai merokok dalam hidup, semakin tinggi risiko Anda terkena gangguan kecemasan di kemudian hari.
Penelitian juga menunjukkan nikotin dan bahan kimia lain dalam asap rokok mengubah jalur di otak yang terkait dengan kecemasan.
Baca Juga: Kasus Ferdinand Hutahaean, Polisi Mulai Periksa Lima Orang Saksi
8. Meditasi
Tujuan utama meditasi adalah kesadaran penuh pada saat ini, yang mencakup memperhatikan semua pikiran dengan cara yang tidak menghakimi.
Hal ini dapat menyebabkan rasa tenang dan kepuasan dengan meningkatkan kemampuan Anda untuk menoleransi semua pikiran dan perasaan dengan penuh perhatian.
Meditasi dikenal untuk menghilangkan stres dan kecemasan dan merupakan aspek utama dari CBT.
9. Minum teh chamomile
Secangkir teh chamomile adalah obat rumahan yang umum untuk menenangkan saraf yang tegang dan meningkatkan kualitas tidur.
10. Olahraga
Olahraga secara teratur bukan hanya tentang kesehatan fisik, tapi juga bisa sangat membantu kesehatan mental Anda.
Olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda dari sesuatu yang membuat Anda cemas.***