JAKARTA, Klikaktual.com - Rasa cemas adalah respon alami tubuh Anda terhadap stres.
Perasaan kecemasan yang tidak terkendali dapat sangat memengaruhi kualitas hidup.
Namun, rasa cemas tidak semuanya buruk. Itu membuat Anda sadar akan bahaya, memotivasi untuk tetap teratur dan siap.
Kecemasan dapat diobati dengan berbagai cara. Jika Anda ingin menempuh cara yang lebih alami, ada cara kecil dan besar yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi kecemasan.
Baca Juga: 7 Cara Alami Menghilangkan Lemak Perut, Salah Satunya Kurangi Tingkat Stres
Berikut 10 cara efektif untuk menghilangkan rasa cemas secara alami sebagaimana dilansir Klikaktual.com dari Healthine pada 6 Januari 2022.
1. Batasi asupan kafein
Jika Anda memiliki kecemasan kronis, kafein bukanlah teman Anda. Kafein dapat menyebabkan kegugupan dan kegelisahan, keduanya tidak baik jika Anda sedang cemas.
Penelitian telah menunjukkan kafein dapat menyebabkan atau memperburuk gangguan kecemasan.
Kafein juga dapat menyebabkan serangan panik pada orang dengan gangguan panik. Pada beberapa orang, menghilangkan kafein dapat secara signifikan meningkatkan gejala kecemasan.
Baca Juga: Miliki Fitur Juara, Simak spesifikasi Samsung Galaxy S21 FE 5G
2. Prioritaskan istirahat malam yang baik
Tidur telah terbukti berkali-kali sebagai bagian penting dari kesehatan mental yang baik.
Anda dapat menjadikan tidur sebagai prioritas dengan tidak membaca atau menonton televisi di tempat tidur, tidak menggunakan gadget di tempat tidur, menghindari kafein, makan besar, dan nikotin sebelum tidur, menjaga kamar Anda gelap dan sejuk.