Klikaktual.com - Berpuasa bukan berarti kamu harus tinggal di rumah dan menghindari petualangan. Sebaliknya, bulan Ramadan tetap bisa menjadi kesempatan untuk menjelajahi berbagai destinasi menarik di kota-kota tertentu. Tentunya, kamu perlu menyesuaikan beberapa kebiasaan agar ibadah dan liburan berjalan seimbang.
Untuk itu, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang bergizi saat sahur, seperti makanan yang kaya nutrisi dan banyak air, agar tubuhmu tetap bertenaga untuk beraktivitas sepanjang hari.
Selain itu, pilihlah tempat wisata yang tidak menguras banyak energi. Agar liburanmu tetap nyaman saat berpuasa, simak beberapa tips berikut.
Berikut adalah beberapa saran agar puasa tetap lancar meskipun sedang liburan:
1. Batasi kegiatan fisik
Selama berpuasa, tubuh memerlukan perhatian lebih karena berkurangnya asupan cairan. Oleh karena itu, ada baiknya kamu mengurangi aktivitas fisik yang memerlukan tenaga ekstra, seperti pendakian atau aktivitas fisik yang intens. Cobalah untuk memilih kegiatan yang lebih ringan, seperti mengunjungi museum atau situs budaya yang menarik.
2. Penuhi kebutuhan gizi
Untuk menjaga stamina selama berpuasa, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi saat sahur dan buka puasa. Pilih makanan yang mengandung protein seperti ikan, telur, kacang-kacangan, serta ayam. Jangan lupakan karbohidrat yang berguna sebagai sumber energi, seperti nasi, jagung, atau roti gandum utuh. Lengkapi dengan buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat tubuh.
3. Cukup tidur dan istirahat
Penting untuk memastikan kamu tidur dengan cukup agar tubuh tetap segar dan bertenaga. Usahakan tidur minimal empat jam di malam hari sebelum sahur. Tidur siang singkat sekitar 20 menit juga sangat bermanfaat untuk mengisi ulang energi dan meningkatkan fokus. Jangan tidur terlalu lama siang hari, karena dapat membuatmu merasa lebih lelah.
4. Cukupi asupan cairan
Di siang hari, kita tidak bisa minum, jadi sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat sahur dan berbuka. Orang dewasa disarankan untuk meminum sekitar 6-8 gelas air putih setiap hari. Kamu bisa membagi jadwal minum dengan 3 gelas saat sahur dan 4 gelas setelah berbuka, atau menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuhmu.
5. Pilih tujuan wisata yang ramah Muslim
Jika kamu merencanakan liburan ke luar negeri, carilah destinasi yang ramah bagi wisatawan Muslim. Dengan begitu, kamu tak perlu khawatir mencari makanan halal atau tempat ibadah. Contohnya, jika kamu berkunjung ke Jepang, coba pertimbangkan Prefektur Chiba, yang memiliki komunitas Muslim dan fasilitas ibadah, sehingga liburan dan ibadah tetap bisa berjalan lancar.
