JAKARTA, Klikaktual.com - Idul Adha identik dengan konsumsi daging. Jika tidak diimbangi dengan makanan sehat, mengonsumsi daging berlebihan akan membuat tubuh rentan mengalami berbagai masalah kesehatan serius.
Berdasarkan keterangan Kementerian Kesehatan RI, kandungan gizi daging kambing dan sapi bagus untuk tubuh. Namun demikian, kelebihan konsumsi daging kambing dan sapi akan berefek langsung, seperti merasa pusing dan mual.
Beberapa penyakit degeneratif bisa terjadi bila mengonsumsi daging ini secara berlebihan dalam jangka panjang seperti darah tinggi, kolesterol tinggi, asam urat, dapat juga menyebabkan kegemukan.
Lalu bagaimana tips agar tetap sehat selama perayaan Idul Adha?
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih ini juga berfungsi untuk mendorong sisa makanan menuju sistem pembuangan sehingga tidak terjadi sembelit dan melancarkan buang air besar. Selain itu masih banyak manfaat lainya jika tubuh cukup cairan.
2.Kombinasikan Daging dengan Sayur Agar Seimbang
Baca Juga: Contoh Teks Khutbah Idul Adha 2024, Singkat dan Penuh Makna
Usahakan membuat variasi menu makanan saat Idul Adha misalnya buatlah menu makanan yang seimbang seperti menyisipkan beberapa sayuran seperti tomat, bawang merah atau bawang bombai pada masakan yang berlemak karena hal ini dapat berfungsi untuk mengurangi lemak pada makanan tersebut.
3. Aktif Bergerak
Beraktivitas fisik minimal 30-60 menit di tengah perayaan Hari Raya akan membuat kondisi tubuh tetap sehat. Pastikan berjalan-jalan setelah makanan tercerna. Aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah, tekanan darah, dan lemak darah, serta membuat pencernaan bekerja lebih baik.
4. Perhatikan Porsi Makanan
Cegah berat badan bertambah, kadar gula darah naik, dan sakit perut dengan makan dalam porsi yang tidak berlebihan. Untuk memastikan porsi yang dimakan cukup, makanlah sayur agar lebih kenyang, berhenti makan sebelum merasa kenyang, atau gunakan piring yang lebih kecil.
