JAKARTA, Klikaktual..com - Dalam kehidupan, banyak upaya yang ingin dilakukan untuk berumur panjang, tidak perlu mengeluarkan biaya banyak, cara ini cukup simple semua bisa kita lakukan dalam kebiasaan sehari-hari.
Misalnya saja, jika kamu sering mengkonsumsi junk food, minum-minuman manis atau beralkohol kamu bisa mengurangi atau berhenti mulai sekarang. Karena hal seperti justru tidak baik untuk Kesehatan kita.
Akan tetapi dari kebiasaan ini ada beberapa cara untuk memperpanjang usia agar kita menjadi sehat.
6 rahasia umur panjang yang bisa diikuti menurut penelitian, berikut caranya :
1. Kurangi Makan Daging
Daging merupakan salah satu utama yang mempengaruhi umur panjang kita karena dengan mengurangi asupan daging secara signifikan dan mengurangi makanan olahan , akan lebih baik untuk beralih memilih pola makan nabati utuh, seperti pola makan Mediterania.
"Diet Mediterania dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, penurunan kognitif, kanker tertentu, dan kematian secara keseluruhan karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya," ujar Ramit Singh Sambyal, MD seorang dokter yang bekerja dengan Clinic Spots.
Baca Juga: MBC Akan Menayangkan Knight Flower Edisi TV Movie, Akan Ada Scene Eksklusif yang Belum Ditayangkan
2. Makan Kacang-kacangan
Dalam sebuah penelitian yang telah dikatakan oleh orang-orang di seluruh dunia selama berabad-abad bahwa kacang – kacangan merupakan makanan pokok yang bisa menghasilkan umur panjang.
Kita bisa menambahkan kacang-kacangan ke dalam menu makanan untuk menambah umur kita. Hal ini sudah terbukti di wilayah Zona Biru, wilayah dengan jumlah penduduk yang hidup hingga usia 100 tahun, mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang polong, dan lentil yang cenderung banyak dimasukkan dalam menu makanan.
Pada tahun 2001 sebuah studi menetapkan bahwa makan kacang-kacangan setidaknya empat kali seminggu mengurangi penyakit jantung sebesar 22%, dan pada tahun 2004 sebuah studi menemukan bahwa orang yang makan 1 ons kacang-kacangan setiap hari dapat menambah umur sekitar delapan tahun.
3. Kurangi Kalori
Mengurangi Asupan Kalori merupakan salah satu untuk meningkatkan umur panjang melalui pola makan.