JAKARTA, Klikaktual.com - Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) baru-baru ini mengindikasikan cuaca panas yang tidak biasa di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Temperatur udara yang tinggi dapat menimbulkan berbagai dampak negatif bagi kesehatan dan kenyamanan.
Berikut ini tips untuk membantu Anda menghadapi cuaca panas ekstrem.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Saat cuaca panas, tubuh kita cenderung kehilangan cairan lebih cepat. Untuk menghindari dehidrasi, penting untuk memperbanyak minum air putih. Pastikan untuk minum air secara teratur setiap hari. Hindari minuman berkafein dan berenergi karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
2. Melindungi Diri dari Sinar Matahari
Gunakan tabir surya, topi, atau kacamata hitam, untuk melindungi diri dari sinar matahari yang berbahaya. Hindari paparan sinar matahari langsung, terutama pada jam-jam terik, antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Baca Juga: Kampung Sabin Cirebon, Wisata Hits dengan Vibes Bali yang Instagramable
Selain memaksimalkan proteksi dari luar, anda juga perlu makan-makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan serat. Anda bisa memulai dengan mengonsumsi buah-buahan segar seperti tomat, melon, stroberi, hingga mangga.
4. Gunakan Pakaian yang Tertutup
Meski sudah memakai tabir surya, kamu tetap perlu menggunakan pakaian lengan panjang dan celana panjang untuk memberikan perlindungan ekstra. Hindari baju berwarna gelap, karena warna ini menyerap panas dan hanya akan membuatmu semakin kepanasan.
Lebih baik, gunakan pakaian berwarna cerah, longgar, dan berbahan lembut, seperti poliester, rayon, dan katun.
5. Istirahat yang Cukup
