Jakarta, Klikaktual.com - Menambahkan buah-buahan dalam dietmu akan membantumu mencapai berat badan yang ideal. Pilihlah buah-buahan yang memiliki kalori rendah dan tinggi serat agar dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama.
Mungkin kamu sudah tahu, banyak buah mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat untuk memperkuat sistem imun dan membantu proses detoksifikasi tubuh.
Namun, untuk membantumu membakar lemak perut, beberapa buah dianggap lebih efektif daripada yang lain. Berikut adalah daftar buah yang berkhasiat dalam hal tersebut.
Baca Juga: Genshin Impact Leak Ungkap Rarity Kaveh, Senjata, Jadwal Rilis, Konstelasi dan Rolenya
1. Alpukat
Alpukat dapat dikategorikan sebagai salah satu makanan yang cocok untuk program diet. Buah yang kaya akan serat dan lemak sehat terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol, menghilangkan rasa lapar, dan mengurangi lemak perut.
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Gizi, para peserta yang makan setengah alpukat segar saat makan siang memiliki keinginan untuk makan yang berkurang sebesar 40% hingga beberapa jam kemudian.
Selain itu, alpukat mengandung hampir 20 jenis vitamin, mineral, dan nutrisi penting untuk menjalankan diet sehat dan menurunkan berat badan. Alpukat juga memiliki 14 gram serat yang membuat kenyang dan 66% dari kebutuhan harian vitamin K.
Nutrisi ini membantu mengatur metabolisme gula dan sensitivitas insulin.
2. Blueberry
Blueberry memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Blueberry kaya akan antioksidan, tinggi serat, rendah kalori dan karbohidrat. Buah ini dianggap sebagai buah terbaik untuk membantu membakar lemak perut dan meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh.
Baca Juga: Jayapura Diguncang Gempa Berkekuatan Magnitudo 5,4
Blueberry juga menjadi cemilan yang sempurna untuk meningkatkan energi secara cepat. Karena kaya akan serat, blueberry akan membuatmu kenyang lebih lama sehingga mempermudahmu mempertahankan defisit kalori dalam dietmu.