Memang susu ini mengandung lemak yang lebih sedikit dibanding susu full cream. Untuk menjadikan rasanya tetap seimbang akibat pengurangan lemak, susu low fat memiliki kandungan gula yang lebih tinggi daripada susu full cream.
Dalam satu kemasan, kandungan gula susu low fat bisa mencapai dua kali lipat lebih banyak daripada susu full cream.
Padahal, kandungan lemak yang terdapat pada susu memiliki fungsi yaitu membantu penyerapan vitamin A,D,E,K dan juga menjaga fleksibilitas membran sel pada tubuh kita.
Baca Juga: Pastikan Keamanan Wilayah, Polresta Sidoarjo Gelar Patroli Perintis Presisi
Konsumsi susu sapi organik atau yang diternakkan secara grass fed lebih baik ketimbang memilih susu low fat.
3. Salad Buah
Buah-buahan memiliki kandungan vitamin dan juga nutrisi yang baik untuk tubuh kita. Beragam jenis buah dan warna nya yang menarik dan rasa manis yang enak menjadikan buah jadi salah satu makanan sehat yang sudah pasti dikonsumsi banyak orang untuk pemenuhan nutrisi dalam tubuh.
Salad buah jadi salah satu variasi cara untuk memakan buah. Salad buah merupakan campuran dari beberapa jenis buah yang dipotong dadu lalu dicampur dengan dressing yakni mayonaise dan susu kental manis. Saking enaknya dan klaim yang sehat dari makanan ini menyebabkan banyak yang mengkonsumsi yang berlebihan.
Baca Juga: Murah Meriah! 25 Ide Hadiah Jalan Sehat 17 Agustus dengan Harga Dibawah 50 Ribu
Namun, jika bebagai jenis buah yang memiliki rasa manis tersebut yang kemudian dicampur dressing, bisa jadi akan membuat tubuhmu malah kelebihan gula, hal ini bisa menyebabkan terjadinya peningkatan insulin dalam darah dan memicu penyakit metabolik seperti diabetes.
Semangkuk salad buah dengan dressing mayonaise manis juga memiliki kalori yang tinggi yang dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Makanan ini bisa kamu konsumsi dengan jumlah yang tidak berlebihan sehingga manfaat sehat dari makanan ini masih bisa kamu dapatkan. Atau lebih baik lagi jika mengkonsumsi buah-buahan secara langsung atau mengganti penggunaan mayonaise manis dengan greek yoghurt tanpa tambahan gula.
4. Roti Gandum
Roti gandum memiliki serat yang lebih banyak dibandingkan roti dari terigu biasa. Tapi roti gandum sama-sama memiliki kandungan gluten seperti roti pada umumnya yang dapat memicu leaky gut sindrom pada pencernaan.
Terlebih lagi adanya gula dan juga bahan pengawet yang ada pada roti gandum bisa menyebabkan tubuh mudah untuk mengalami peradangan.