KUDUS, Klikaktual.com - Penurunan berat badan adalah tujuan yang banyak diinginkan oleh banyak orang untuk mencapai kesehatan yang lebih baik dan penampilan yang lebih baik.
Selain mengatur pola makan, aktivitas fisik juga merupakan kunci penting dalam mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan.
Berikut ini berbagai aktivitas fisik yang mendukung penurunan berat badan dan membantu Kita mencapai tujuan kesehatan Kita.
Baca Juga: 6 Manfaat Teh Hijau sebagai Sumber Kesehatan dan Ketenangan Alami yang Tiada Tanding
Cardio atau Latihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular adalah aktivitas fisik yang membantu membakar kalori dan meningkatkan denyut jantung.
Beberapa contoh latihan kardiovaskular yang efektif termasuk berlari, bersepeda, berenang, zumba, atau berjalan cepat.
Latihan ini membantu membakar lemak dan kalori berlebih dalam tubuh, sehingga mendukung penurunan berat badan.
Angkat Beban atau Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau menggunakan alat latihan beban tubuh, membantu meningkatkan massa otot.
Semakin banyak massa otot yang Kita miliki, semakin efisien tubuh Kita membakar kalori, termasuk ketika Kita sedang istirahat.
Baca Juga: 6 Manfaat Mengonsumsi Teh, Antara Kesehatan dan Ketenangan Alami
Hal ini akan membantu meningkatkan tingkat metabolisme tubuh dan mendukung penurunan berat badan.
HIIT (High-Intensity Interval Training)