PADA masa pandemi, jumlah orang yang mengadopsi gaya hidup sehat menjadi menjadi semakin tinggi. Salah satunya dengan mencoba aktif berolahraga. Pasalnya, olahraga memberi banyak manfaat di kala harus menghabiskan sebagian besar waktu di rumah. Mengutip dari laman The Conversation, olahraga dapat mencegah seseorang terjebak dalam gaya hidup tidak aktif dan menurunkan kadar stres. Olahraga akan bermanfaat apabila dilakukan dengan durasi minimal 30-60 menit secara rutin.
Nah, bagi kamu yang ingin membebaskan diri dari gaya hidup tidak sehat, ada beberapa jenis olahraga kekinian yang bisa dicoba. Olahraga-olahraga tersebut menyenangkan dan tidak perlu modal mahal. Selama Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat, kamu bisa melakukannya di dalam atau di sekitar rumah.
1. Kalistenik
Olahraga kekinian yang satu ini bisa dilakukan di mana saja. Gerakan-gerakan kalistenik memanfaatkan beban tubuh untuk melatih otot. Beberapa gerakan tidak memerlukan alat khusus sehingga bisa dilakukan di rumah. Kamu bisa melatih otot perut, punggung, dan lengan dengan sit up, plank atau push up. Kamu juga bisa melakukan gerakan lunges dan squat yang memiliki efek sama dengan berlari.
Namun, jangan lupa untuk menggunakan perlengkapan olahraga yang betul. Meski di rumah saja, sebaiknya kamu tetap mengenakan pakaian olahraga, sepatu olahraga, dan menggunakan matras khusus saat melakukan olahraga kalistenik.
2. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang memadukan tubuh dan pikiran. Yoga salah satu olahraga yang sederhana karena hanya membutuhkan alat bantu berupa tikar untuk menjadi alas. Manfaat dari yoga yaitu membantu kelenturan , keseimbangan, dan kekuatan tubuh, melatih pernapasan, dan menyehatkan psikis.
3. Senam Mandiri
Senam juga olahraga yang bisa dilakukan mandiri di rumah. Senam olahraga yang mengasyikan karena bisa membuat gaya yang mengikuti irama musik. Tapi kamu juga bisa melihat tutorial senam di internet. Alat yang dibutuhkan hanya alat elektronik seperti tv, gadget, laptop, dan speaker suara.
4. Angkat Beban
Angkat beban ini untuk meningkatkan kekuatan otot lengan. Tak harus ke gym jika kamu punya barbel dan dumbel bisa dimanfaatkan untuk angkat beban. Tapi jika tidak ada kamu bisa memanfaatkan barang yang ada di rumah seperti ember yang diisi air, batu bata, atau botol bekas yang diisi air.
5. Olahraga Tanpa Alat
Olahraga juga bisa dilakukan tanpa alat. Namun tetap memiliki manfaat yang sama dengan olahraga lainnya. Sit up, push up, dan leg lift merupakan kombinasi olahraga yang bisa dilakukan tanpa alat. Manfaat olahraga tersebut meningkatkan kekuatan otot lengan, kaki, dan perut sehingga membuat tubuh sehat.
Tadi adalah contoh olahraga sederhana yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imun saat PPKM. Jaga kesehatan tubuh dengan olahraga , makanan bergizi, istirahat yang cukup, dan patuhi protokol kesehatan yaa.
