JAKARTA, Klikaktual.com - Timnas Wanita Indonesia menggelar sesi latihan fisik secara virtual selama masa karantina sejak tiba di Tanah Air dari Tajikistan.
Sejak mendarat pada Rabu (29/9) malam lalu, beberapa penggawa Garuda Pertiwi bersama ofisial memang wajib melakukan karantina selama 8 hari di salah satu hotel di Jakarta.
Latihan fisik diberikan kepada pemain, setelah tim pelatih memastikan mereka sudah dalam kondisi yang fit.
"Sebelumnya kita menempuh perjalanan panjang dari Tajikistan dan sempat transit di Dubai, dilanjutkan dengan perjalanan yang cukup memakan waktu panjang ketika berada di pesawat dan proses saat mendarat di bandara yang cukup melelahkan, mulai dari PCR hingga mengambil barang bagasi," ungkap Pelatih Kepala Rudy Eka seperti dilansir laman resmi PSSI.
Selama masa karantina yang sudah memasuki hari keempat, Skuad Garuda Pertiwi pun diberikan tugas oleh pelatih fisik Gaselly Jun Panam untuk melakukan streching-streching ringan terlebih dahulu.
Kemudian diberikan beberapa program latihan fisik di kamar oleh masing-masing pemain secara mandiri dan virtual.
“Pada hari pertama memang para pemain tidak diberikan program latihan karena lebih banyak diberikan waktu istirahat terlebih dahulu, barulah di hari kedua dan ketiga sampai karantina selesai, para pemain yang berada dalam masa karantina ini diberikan program latihan fisik untuk menjaga kebugaran mereka selama karantina," ujar Gaselly.
Adapun menu latihan fisik mandiri yang wajib dilakukan oleh para pemain meliputi beberapa materi yakni push up, sit up, wall squat, high knee, plank dan side plank untuk kedua sisi kiri dan kanan, dimana masing-masing gerakan harus dilakukan sebanyak tiga set setiap harinya.
Pada awal karantina, para pemain pun diwajibkan untuk mengirimkan video saat mereka melakukan gerakan yang diwajibkan.
Lalu menjadi bahan koreksi bagi tim pelatih jika ada gerakan yang dirasa belum tepat dan membutuhkan arahan lebih lanjut.
Namun di hari ketiga, para pemain pun sudah melakukan latihan fisik melalui zoom, yang kemudian dipimpin langsung oleh pelatih fisik Gaselly Jun Panam.
Salah satu pemain Timnas Wanita, Sabrina Mutiara mengatakan, sesi latihan fisik ini sangat berguna bagi para pemain yang sedang menjalani karantina. Apalagi, para pemain biasanya bergerak aktif ketika latihan maupun bertanding.
"Para pemain antusias untuk melakukan sesi latihan ini karena di pagi atau siang hari biasanya beberapa dari kami sibuk dengan tugas sekolah atau kuliah” ujar Sabrina Mutiara.
Pemain beserta ofisial menjalani karantina usai menjalani kualifikasi Piala Asia Wanita 2022 sesuai dengan regulasi pemerintah.
